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加拿大資深譯員 韓博超丨2020第四屆中國國際翻譯高峰論壇演講

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2020年1月11日,由北京陽光創譯語言翻譯有限公司主辦的“2020(第四屆)中國國際翻譯高峰論壇”,隆重召開!本次大會讓翻譯從業者們、愛好者們齊聚一堂,共同探討,學習,交流;


2020第四屆中國國際翻譯峰會現場大合影

本次會議主題聯合國際 升級創新 共創平臺 生態共榮。論壇主題涵蓋了翻譯行業發展及形勢、翻譯公司經營管理、機器翻譯、翻譯技術實踐與應用、翻譯教育、及翻譯職業交流等主題。本次會議邀請了十一位業界知名人士進行演講及進行了圓桌會談。


加拿大資深譯員 韓博超

演講主題:Performance stress management skills and practical applications for language interpreters.


在從業人員角度來說無論做口譯還是筆譯都會面臨巨大的壓力,這個學科也會給你帶來性格上面脆弱一點的方向,就是對完美主義的要求。實際上在我們談到壓力的時候,這個壓力詞匯是物理上的詞匯,無論是生理上還是心理上遇到的壓力。今天談的不僅僅適用于口譯員,也適用于做筆譯的同行,在企業管理和生活中都相對有它的作用。

   我們一般在各種壓力里面有包括生理上的,同時我們更多遇到的是工作上,或者在進行工作期間遇到的,五秒內必須拿到完整的解決方案,不然這一段就算被做砸了。

   很多做口譯的人在想做同聲傳譯時間不夠,找不到詞怎么辦,這都是我們遇到的壓力一種。工作環境里面除了人本身,還包括空氣、燈光、溫度、噪音等相應的問題,并且在你的客戶還有你的中介之間處理相應的關系,都會對你造成相應的工作壓力。但是在實際工作中,我們會遇到在演講者照稿照讀的時候,速度非???,或者我們沒有提前拿到稿件,或者發言人有口音我們都會有壓力。初入譯員或者剛畢業的學生沒有辦法及時應對,或者我們在學習時沒有學到如何應對這種狀況。

   實際上從分類,包括學術和各個學科分類高度,壓力分兩種,有外在的,比如說你在上課的時候,或者你在工作中老板會給你很多外部壓力,你對自己工作的自我追求當中又會給自己很多內部的壓力。這兩個壓力在同傳小黑箱里面會有不好的結果。

   還有短期和長期的壓力,對人的身心造成比較大的壓力,需要比較好的自我保護,自我調節。

   這里面涉及到HPA Axis,是人內分泌系統失調的情況。簡單來說我們有一個短期的應急反應,另一個是有個長期緩慢緩解高壓力,有人說叫亞健康,首先從事的工作是非常復雜的工作,在從事翻譯的時候不僅是像做體力勞動一樣,更多是把這件事兒做好,因為我們的工作有一定的創意,這個創意是非常占用腦資源的,在壓力情況下里的腦資源是受到限制的。

  其實從很多角度還有很多學科來說,身心健康是兩個合在一起。無論是太低的壓力或者壓力太大,都會對你造成負面的影響。把壓力控制在最適合我當前工作目標的狀態,很多人長期失控以后會進入比較強的惡性壓力,進入Distress從疲勞到生病,在家里躺一星期,進入過度放松的狀態。在每日工作當中盡量保持在我們可以有比較好的表現,這種細節的微調,對于同聲傳譯來說要有三個腦子,一個聽,一個說,一個要監控,在三四分鐘維持良好的狀態是非常重要的。

   剛才講到了壓力要分好和壞,但是不同的工作對不同的壓力的要求也是不一樣的。在從事重復性比較高,在偏高壓,在比較緊張的狀態下表現會稍微好一點。但是在從事需要一定創意,例如筆譯,或者在接觸新的客戶的時候,無論再緊張,總是心態很平和,實際上也是在放松狀態下從事有創意的工作會提出更好的解決方案。無論是從商學院做MBA研究方面,無論是在藝術工作的研究方面,語言創意的研究方面,這些數據表現上面是類似的,人在相對放松的狀態下實際上表現會好很多。

   用一句話概括,當人在適量可以自我調節的狀態下,會利用壓力,讓你來達到更好的一個工作效果。 最重要是心態調整問題,我對于心態調整當時大部分內容是跟醫療相關的,醫療會接觸到很多令人傷心的案例,也會對病人造成損傷。決定你最終可以比較好的使用壓力來幫助你自我工作的話會關乎于說你認為這個壓力是內在的還是外在的,外在的壓力沒法控制人比較容易陷入絕望。我有能力進行控制,即使你沒有能力控制你覺得有能力把握會對你有所幫助。

   大家工作遇到非常難搞的項目,或者難處理的客戶等關系。如果你覺得這個錯不在你,沒有能力控制,只有終結一條路,你認為你有能力控制的話你還是有希望的。

   同傳有這么一個規律,提前五分鐘、十分鐘,你的表現經常會遇到不是很滿意的情況。MCI項目畢業考試也就一兩次機會,萬一一次沒考過這一兩年就白讀了。你在工作的時候,在接觸這個工作之前你自己并沒有很好的去熱身或者沒有去好好了解這個項目,你也會容易遇到同樣的狀況。

   在你工作期間遇到非常大的困難,對你造成致命干擾的時候,你也需要去處理這個問題。在同傳箱里面不能干擾你,你可以采取冥想、呼吸等調整你自己的壓力感,做過同傳的同僚們可能會對此有一定的了解。其實放松技巧在同傳箱里的表現對大家都有幫助,有的技巧不一定適合所有人,大家可以多試試尋找適合自己的方式.   


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